Cara Menahan Lapar

Cara Menahan Lapar dengan Trik Pola Makan Saat Sahur & Berbuka Puasa

Cara Menahan Lapar

Puasa, pasti setiap muslim akan bersemangat menyambutu Bulan Ramadhan ini. Di bulan puasa, semua yang kita lakukan positif pasti memberikan pahala tersendiri. Namun, beberapa orang merasa minggu pertama puasa cukup berat. Ya, di awal puasa, tubuh manusia akan beradaptasi dengan pola makan yang baru. Maka tak heran jika kita sering merasa lemas saat berpuasa. Lemas dan terasa lapar berpuasa ternyata bisa diatasi dengan cara menahan lapar berikut ini:

Tips Kuat Puasa

Cara Menahan Lapar

Saat Sahur

  • Makanlah sahur saat mendekati imsak. Sebaiknya seperempat atau setengah jam sebelum imsak. Hal ini juga termasuk kedalam Sunnah berpuasa. 
  • Pastikan menu sahurmu lengkap, yaitu nasi, sayur dan lauk pauk.
  • Lengkapi juga dengan segelas susu saat sahur. Teh manis juga bisa jadi pilihan namun jangan terlalu banyak agar tidak sering buang air kecil.
  • Pilih makanan yang lebih tahan lama, seperti kacang-kacangan dan kaya karbohidrat kompleks.
  • Makan sahur tak harus banyak, dengan porsi yang cukup pun kamu bisa tahan puasa seharian. 
  • Hindari juga makanan dengan bumbu yang pedas agar tak sakit perut.

Saat Berbuka Puasa

  • Hindari porsi makan yang berlebihan saat berbuka. Terkadang lapar mata bisa membuatmu ingin memakan semuanya.
  • Awali dengan 3 butir kurma dan air putih, maka perutmu tak akan kaget.
  • Hindari makanan yang berlemak atau terlalu manis, maka perut akan kaget sehingga khawatir akan sakit perut.
  • Hindari langsung minum air dingin karena khawatir terkena radang tenggorokan.