Ke Tempat Gym Harus Hindari 9 Hal Ini Kalau Mau Latihanmu Berhasil!

Tempat gym di Jakarta ada banyak. Bahkan, kini banyak sekali orang yang mencoba nge-gym tak hanya karena keinginan untuk hidup sehat, melainkan gaya hidup. Gaya hidup sehat seharusnya menjadi bagian dari diri kita. Namun, gaya hidup dan mengikuti trend rupanya menjadi alasan populer kenapa orang ikut latihan di tempat gym. Lalu apa yang terjadi? Olahragamu pun tak maksimal.

Nah, jika ingin tetap maksimal dalam olahraga juga gaya hidup, fokus dengan latihanmu. Maka, kamu pun akan mendapatkan tubuh indah dan sehat. Jika efek tersebut tidak juga kamu rasakan, mungkin kesalahan-kesalahan berikut ini kamu lakukan.

Kesalahan Nge-Gym yang Sering di Lakukan

1. Tidak Fokus ke Teknik Latihan

Tempat Gym

Jika kamu harus melakukan angkat beban, maka fokus juga pada teknik yang digunakan. Fungsi dari latihan ini adalah mendapat otot yang besar. Sekeras apapun yang kamu lakukan jika tidak dilakukan dengan teknik yang tepat, maka ototmu tidak akan tumbuh besar sempurna. Selain itu, cidera otot pun berpeluang bagi kamu yang tak menggunakan teknik dengan benar.

2. Latihan tidak Terprogram

Tempat Gym

Kamu bisa menggunakan jasa personal trainer untuk mendapatkan program latihan yang tepat. Umumnya, personal trainer akan memberikan jadwal dan perintah yang lebih tegas sehingga kamu dapat latihan dengan disiplin. Latihan yang terprogram dapat memotivasimu untuk latihan terus menerus.

3. Bergantung Pada Alat Fitnes Mesin daripada Manual

Tempat Gym

Sering sekali hal ini terjadi di tempat gym oleh para pemula. Alat fitness mesin mampu menghindarimu dari cidera namun, dapat membuat pergerakan otomu menjadi tidak bebas. Alat fitness mesin juga hanya mampu melatih 1 otot saja, padahal sejatinya ototmu harus dilatih secara keseluruhan.

4. Latihan Kardio yang Kurang

Tempat Gym

Masih banyak orang yang beranggapan bahwa latihan kardio hanya untuk orang yang bertubuh gemuk. Namun, sesungguhkan latihan kardio juga dapa meningkatkan fungsi kerja jantung. Efeknya, sudah tentu stamina meningkat.

5. Tergantung dengan Suplemen

Tempat Gym

Fokus pada tujuanmu untuk olahraga di tempat gym sebenarnya sudah cukup. Namun, memang banyak orang nge-gym sembari menyempurnakannya dengan suplemen. Suplemen seharusnya menjadi kebutuhan nutrisi yang kurang dari makanan sehari-hari. Jangan posisikan supplemen sebagai pengganti makanan.

6. Tidak Tahu Batas Kemampuan

Tempat Gym

Sebelum yakin dan niat untuk latihan di tempat gym, maka sebaiknya ketahui terlebih dahulu kemampuan tubuh. Hal ini penting terutama jika kamu melakukan angkat beban. Jika tidak mengetahui kemampuan tubuhmu maka akan menyebabkan overtraining.

7. Kurang Istirahat

Tempat Gym

Olahraga angkat beban adalah olaharga yang cukup menguras tenaga, maka kamu harus mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan istirahat cukup dan latihan yang tepat maka pertumbuhan otot pun akan maksimal dan optimal.

8. Teknik Latihan Tak Tepat

Tempat Gym

Ada banyak jenis latihan di tempat gym, tak hanya angkat bebas, maka kamu harus perhatikan setiap jenis latihan dengan teknik yang digunakan. Teknik yang benar maka akan memberikan otot impian yang kamu inginkan.

9. Tidak Ada Latihan Kaki pada Program Latihan

Tempat Gym

Terkadang di tempat gym, kamu akan terlena dengan latihan upper body, sedangkan kaki adalah pondasi tubuh. Maka dari itu, penting juga untuk melatih lower body agar kamu memiliki kaki yang indah dan kuat.

Harga Tempat Gym di Jakarta

Nah, mulai sekarang mulai perbaiki latihanmu untuk hasil tubuh yang maksimal sesuai impianmu. Ada beberapa tempat gym rekomendasi Lakupon, sbb:

1. Legacy Executive Sports

Tempat Gym

Paket : 1x Kelas Muythai / Boxing Durasi 1,5 Jam Untuk 1 Orang Rp 49.000 (Harga Normal Rp 110.000)

Lokasi
Jalan Mangga XVII Utama, Blok P No. 354 Tanjung Duren – Jakarta Barat

2. CXC Studio Zone

Tempat Gym

Paket A : 1x Pertemuan Cxc, Zumba, Yoga Rp 30.000 (Harga Normal Rp 50.000)
Paket B : 3x Pertemuan Cxc, Zumba, Yoga Rp 48.000 (Harga Normal Rp 150.000)

Lokasi
Jl. Batu Tulis Raya No.27a Pecenongan Jakarta Pusat

3. Taekwon-Do ITF

Tempat Gym

Paket A : 2x pertemuan Taekwon-Do cabang Batu Tulis Rp 33.000 (Harga Normal Rp 100.000)
Paket B : 2x pertemuan Taekwon-Do cabang PIK Rp 40.000 (Harga Normal Rp 125.000)
Paket C : 2x pertemuan Taekwon-Do cabang Pola Bugar Rp 45.000 (Harga Normal Rp 137.000)
Paket D : 2x pertemuan Taekwon-Do cabang Jakarta Selatan Rp 64.000 (Harga Normal Rp 200.000)

Lokasi
Jl.Batu Tulis Raya N0.27A Lantai 2
Bahtera Indah 1 Kapuk,Panjaringan

Jl.Kedoya Raya No.35 Kedoya Selatan

Jl.Pakubuwono 6 No.6 Daerah khusus Ibukota Jakarta

4. Argon Fitness Center

Tempat Gym

Paket A : Kelas Yoga 3 Bulan Rp 420.000 (Harga Normal Rp 600.000)
Paket B : Kelas Yoga 6 Bulan Rp 600.000 (Harga Normal Rp 1.000.000)

Lokasi
Jl.Sangata No.1 Komplek Pertamina Jatiwaringin Pondok Gede – Bekasi

5. Smesco Fitness

Tempat Gym

Paket A : Membership Fitness 1 Tahun Rp 2.499.000 (Harga Normal Rp 3.499.000)
Paket B : Membership Fitness 6 Bulan Rp 1.320.000 (Harga Normal Rp 2.200.000)
Paket C : Membership Fitness 3 Bulan Rp 765.000 (Harga Normal Rp 1.300.000)

Lokasi
SMESCO BUILDING – Main Building 4 th Floor, Jl. Jend. Gatot Subroto kav. 94 – Jakarta Selatan

Semua tempat gym ini bisa kamu coba dengan voucher diskon Lakupon.

Anggi Arimurti

"shoot your lunch, eat your dinner" Follow my instagram: Enjigram

FOLLOW US ON